O blog Minha Natureza Girl da Cobra D’agua vai ensinar as técnicas corretas para fazer abdominais e ter sucesso garantido no exercício, assim você estará a um passo de conquistar um abdômen de dar inveja. Confira:

• Quando for fazer abdominais não coloque as mãos na nuca, coloque-as nos lados da cabeça ou cruzadas sobre o peito
• Respire corretamente: solte o ar quando contrair e inspire quando relaxar
• Contraia o abdômen e suba o corpo ligeiramente sem dobrar o pescoço, que deve estar alinhado com o tronco
• Evite, também, elevar as pernas e usar os músculos das coxas, pois é pouco efetivo e pode causar lesões
• Faça abdominais sempre com as pernas dobradas e os pés apoiados
• Para conseguir um bom resultado é fundamental ter uma regularidade. Escolha três dias da semana para se exercitar, com uma pausa entre eles.
• Não faça muitas repetições seguidas. Repita no máximo 20 vezes cada tipo de abdominal, alternando as séries de exercícios diferentes e descansando um pouco entre elas
• Para aumentar a intensidade e desenvolver o músculo, é recomendado trabalhar com pesinhos.

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Comer bem e melhor reflete diretamente na saúde e no bem-estar. Em nível nutricional, é necessário ingerir diariamente carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais, dentre outros nutrientes para manter o bom funcionamento do organismo.

Mas, atualmente, a falta de tempo ou de condições dificulta o consumo de cada nutriente de maneira equilibrada.

Para ter um café da manhã melhor, os médicos aconselham arrumar a primeira refeição do dia na noite anterior, sendo necessário adicionar sucos naturais, pães e cereais integrais, com adição de ovo não frito e queijo branco.

Evite salgados fritos e dê preferências a lanches naturais. Como sobremesa escolha salada de frutas ou sorvete de frutas. Não é aconselhável beber junto com a refeição, mas substitua o refrigerante pelo suco natural ou a água. Durante o horário de trabalho mantenha uma garrafinha de água ao lado. Com essas dicas, você pode diminuir o risco de contrair diversas doenças. Dê preferência a uma vida ativa e saudável!

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Fonte de proteínas, cálcio, ferro, ômega 3 e vitaminas E, B1 e B2, o gergelim pode ajudar a alcançar o objetivo de ter uma barriga sequinha e a cintura que toda mulher pediu a Deus. Isso porque a semente combina as ações dos seus diversos nutrientes e garante, se consumida da maneira correta, um emagrecimento saudável e eficiente.

A semente oferece bons nutrientes para regulação de metabolismo, fibras para melhor trânsito intestinal e proteína de bom valor biológico, além de produzir sensação de saciedade. Aliado a uma dieta adequada, ele pode reduzir a inflamação produzida pelo sobrepeso e ainda apresentar ácidos graxos insaturados que regulam colesterol. É possível encontrar a semente de origem oriental em pães e bolachas. Também é indicado o consumo através da trituração, podendo ser adicionada a sucos, saladas e molhos. Existe ainda o óleo de gergelim, que pode ser usado em várias preparações, como saladas, sopas e molhos. Outra opção é o tahine, uma pasta saborosa que pode ser consumida em pães.

Contudo, existem alguns cuidados para aproveitar esses benefícios e evitar que o gergelim se torne um vilão, pois em excesso nunca é recomendado e pode engordar por apresentar ácidos graxos.  Além disso, devido ao alto teor de fibras, é necessário beber muita água – o recomendado são dois litros por dia. Gestantes devem consultar um médico.

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A customização das unhas está em alta e não param de surgir novidades fashionistas para as mulheres. Já que o dia dos namorados está chegando, que tal investir em uma decoração diferente para as unhas? Várias celebridades internacionais já aderiram a tendência das unhas decoradas de coração.

Delicadas e românticas as “heart nails” como são conhecidas, podem se feitas em vários formatos. Recentemente a atriz Kelly Osbourne deixou as pontas das unhas bem pontudas para seguir o formato do coração. Para quem não deseja ousar tanto assim, podem ser feitos vários coraçõezinhos pequenos ou maiores com a cor de sua preferência.

Selecionamos dois vídeos com tutoriais de decoração, confira o passo a passo e faça você mesma!

http://youtu.be/Pd31-2-0guA

http://youtu.be/3zeiSu5Ut0Y

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Junho chegou e o inverno está cada vez mais evidente com as noites frias que o mês tem reservado. A mudança de estação requer cuidados com a pele, afinal ela é o cartão de visitas de qualquer pessoa. Nesta estação o sol parece mais fraco mas não engane-se, ele continua irradiando raios nocivos  à saúde. Proteja o corpo e principalmente o rosto com protetor solar. Com essa atitude você garante uma pele com aspecto saudável, sem envelhecimento e livre das ações que causam danos à pele.  O hidratante não pode ficar de fora das dicas. Refresca, nutre e mantém o aspecto bonito do rosto. Seguindo esses passos, sua pele está preparada para receber uma make, não deixe de anotar as sugestões para arrasar em qualquer situação.

O inverno deste ano pede cores vivas e quentes, como os vermelhos e o prata. Os tons escuros combinam com qualquer tom de pele, mas sempre respeitando o estilo de cada um. Na maquiagem não existe certo ou errado e sim perfil, ocasião, dia e noite.

- As olheiras e outras imperfeições precisam ser neutralizadas. Após aplicar a base, use um corretivo amarelado.

- Durante o dia, para um visual mais natural, os tons de bege e marrons são mais apropriados.

- Para quem não esta acostumada com maquiagem mais forte e quer ousar, use a regra olho com tudo e boca nada ou ao contrário.

- Quem tem a pele mais branca pode abusar da tendência, usando todas as cores.

- Já as morenas e as negras devem evitar prata e branco.

- O batom está em alta nos tons de vermelho e fica bem para todas.

- As cores de blush devem ser escolhidas harmonizando com o resto da maquiagem.

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Noites mal dormidas, ressaca, cansaço… todos esses são fatores podem contribuir para a aparição de olheiras. No entanto, eles não são a única causa do problema, que pode, inclusive, ter origem genética. Existem vários fatores que podem desencadear as manchas e marcas profundas em volta dos olhos, entre eles, acúmulo de melanina – pigmento que dá cor à pele – e de hemossiderina – pigmento sanguíneo que devido à má circulação local, escurece as pálpebras.

Outro fator que deve ser observado é a goteira lacrimal profunda. Esse sintoma surge quando a região abaixo dos olhos fica com uma espécie de sulco, formando uma sombra no local e constituindo as olheiras. Apesar dos fatores fisiológicos serem a principal causa para o desenvolvimento das olheiras, em casos de cansaço e noites mal dormidas existem tratamentos no mercado que podem amenizar e até solucionar o problema no visual.

Separamos abaixo cinco dicas para você conhecer as técnicas mais comuns para tratar as manchas ao redor dos olhos:

- Peeling de acido tioglicólico. Voltado para os casos de olheiras causadas pelo acúmulo de hemossiderina, é capaz de neutralizar o escurecimento provocado pelo ferro. As olheiras são reduzidas em até 90%.

- Luz intensa pulsada. O aparelho emite uma luz que gera calor na pele. Além das olheiras, também é usado no combate às sardas e vasinhos da face, bem como para ativar o colágeno, reduzindo a flacidez e rugas. “É indicado para as olheiras causadas pelo acúmulo de melanina”, recomenda Dra. Luciana.

- Laser de thulium fracionado. Trata pacientes que apresentam sinais de hiperpigmentação, caso das olheiras, fotoenvelhecimento, melasma e outros. É recomendado para os quadros de excesso de melanina.

- Laser NdYag Qswitched fracionado. Atinge diretamente a melanina, quebrando-a em pequenos pedaços e, dessa forma, clareando o rosto e impedindo que as áreas escuras voltem a aparecer. O aparelho é capaz de remover até 80% das manchas da pele e é indicado nos casos das olheiras causadas pelo acúmulo de melanina.

- Preenchimento com ácido hialurônico. Voltado para os casos de goteira lacrimal profunda, atua preenchendo a área abaixo dos olhos que não tem volume.

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Terça-feira quase acabando e o último feriado prolongado do ano se aproxima. Quem quer curtir os dias de folga durante o Corpous Christi precisa ler essa dica da Cobra D’agua.

Coloque o pé na estrada em direção a Arembepe, na Bahia. A vila de Arembepe fica na cidade de Cmaçari a 58 km de Salvador e os acessos são através da estadual BA-009 (Linha Verde).

As praias são belíssimas, mas o principal atrativo da vila de Arembepe é mesmo a aldeia hippie. Instalada bem perto do centrinho, abriga a geração “paz e amor” que ainda hoje vende artesanato e mandioca para sobreviver, preserva a vegetação e vive em casas de barro e palha sem energia elétrica.

Na praia que dá nome à vila, tartaruguinhas são soltas no mar de dezembro a fevereiro.  O cenário intacto da comunidade é o mesmo que encantou e abrigou roqueiros internacionais, como Mick Jagger e Keith Richards em 1968, e a roqueira Janes Joplin em 1970. Arembepe está a apenas 34 quilômetros da badalada Praia do Forte, mas mantém a rusticidade em suas praias, contornadas por dunas que ficam douradas ao entardecer. O visual é composto ainda por coqueirais, restingas, piscinas naturais e lagoas cristalinas.

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Eles alongam os cílios e deixam o olhar mais sofisticado. O rímel é um acessório indispensável na maquiagem mas é cercado por segredos que dificultam seu uso e manuseio. Leia essas super dicas que separamos para você não errar no uso do rímel.

1. Máscaras antigas devem ir para o lixo já!

Você tem ideia de quando comprou seu rímel? Se a resposta for não, até sua saúde vai agradecer se o tubinho for para o lixo. “Germes e bactérias podem se proliferar no produto e causar alergia, vermelhidão, coceira ou até tersol e conjuntivite”, alerta Marcela. Além disso, com o tempo a textura da máscara fica mais grossa e acaba provocando aquele acúmulo indesejado nos cílios, grudando os fios.

2. Manuseie o aplicador com cuidado

“Bombear o aplicador dentro do tubinho intensifica a criação de bolhas de ar, dando origem aos flocos e ao ressecamento do rímel. Há quem goste de pingar soro fisiológico para deixá-lo mais fluido, mas o produto acaba perdendo sua funcionalidade original”, conta a profissional.

3. A raiz dos cílios também merece rímel

Aprender a aplicar a máscara por toda a extensão dos fios pode ser a chave de sucesso para ganhar um olhar profundo. “A melhor maneira de aplicar o rímel é começando pela raiz e depois trazendo o produto por toda a extensão dos cílios. Se você passar apenas nas pontas, o efeito acaba sendo contrário, o olhar fica mais curto”, esclarece a expert.

4. Poucas camadas, por favor!

Com a expectativa de fazer um olho digno de passarela você acaba passando mil camadas e quando se depara com o resultado final vê aquele desastre? O ideal é aplicar de duas a três camadas. Espere secar um pouco e aplique a seguinte. Mais que isso o olhar fica empelotado. Também vale comprar aqueles produtos que têm um lado branco, de fibras, e o outro preto, que garante o volume.

5. Atenção redobrada para os cílios inferiores

Como eles são pequenininhos, você pode nem dar tanta atenção, mas saiba que os cílios inferiores podem causar o maior estrago no seu make se a máscara não for corretamente aplicada. Encoste o aplicador bem rente à raiz e passe apenas uma vez. O cuidado para não borrar aqui é essencial, já que um erro pode acabar reforçando as olheiras que muitas vezes nem temos. Mas, se por acaso errar, espere secar e tente usar apenas algumas hastes de algodão antes de partir para o demaquilante, em casos mais graves.

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A época mais fria do ano pede um visual adequado com a estação. É tempo de usar meia calça, gorros, luvas, cachecol e moletom.

Tá (sempre) na moda usar moletom no outono/inverno. Nos dias com temperaturas mais baixas, vale investir em uma peça moderna, seguindo as tendências da coleção atual.

Na linha feminina, a dica de peça curinga é o moletom melange Cobra D’agua. Lançamento da coleção, a peça é confeccionada com 50% algodão e 50% poliéster. Pode ser usado com jeans, leggings ou até com short e meia calça.

Acesse a loja virtual da Cobra D’agua e confira essas e outras peças!

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Exercitar o corpo faz bem pro físico e também para a mente. Além de conquistar a plena forma física, o bom resultado no visual também aumenta a autoestima. Mas os especialistas recomendam cautela e controle na quantidade de exercícios para não desenvolver a síndrome do excesso de treinamento.

Estão a desenvolver a síndrome àquelas pessoas que treinam sem parar para ter resultados melhores. O excesso desencadeia mudanças no organismo, como por exemplo, o corpo passa a produzir hormônios de uma maneira errada. Além disso, o coração fica acelerado o tempo todo, mesmo em repouso. Outras consequências que alteram o dia a dia da pessoa indicam que há algo errado. Em muitos casos, a pessoa tende a ficar mais irritado, com insônia e até com a imunidade mais baixa.

Com a defesa mais baixa, segundo os especialistas, o paciente começa a ter facilidade para pegar infecções. Outro problema é em relação ao sangue, que pode ficar mais grosso, o que pode levar a um infarto do miocárdio ou a um derrame cerebral, por exemplo. Além do risco de arritmia e até parada cardíaca.

A síndrome pode afetar também os corredores, que acreditam que estão perdendo o rendimento e, por isso, passam a se cobrarem cada vez mais. Esta síndrome pode ser identificada rapidamente e o paciente, receber o tratamento adequado. Seja na recuperação da síndrome de excesso de treinamento ou na atividade física do dia a dia, é fundamental dar um descanso ao corpo. O exercício físico- independente do biótipo e condição física – deve ser iniciado de maneira gradual e progressiva, visando evitar lesões e outros quadros mais graves.

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